Breathwrk: Breathing Exercises

Breathwrk- အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် သင်၏နောက်ဆုံးလမ်းညွှန်

Breathwrk သည် သင့်အသက်ရှုစွမ်းအားကို ကျွမ်းကျင်စေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးအက်ပ်ဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်တွင် ချက်ချင်းပြောင်းလဲမှုများကို ဖန်တီးနိုင်ပုံကို ရှာဖွေပါ။ Breathwrk ဖြင့် သင်လုပ်နိုင်သည်-

• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖယ်ရှားပါ- လွှမ်းခြုံထားသော ခံစားချက်များကို နှုတ်ဆက်ပြီး အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေပါ။
• စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပါ- ပြန်လည်အသက်ဝင်လာသလို ခံစားရပြီး မည်သည့်အရာကိုမဆို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ စိန်ခေါ်မှု။
• ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပါ- သင်၏ အားကစား စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းအားပေးပါ။
• မြန်မြန်အိပ်ပျော်ပါစေ- ငြိမ်းချမ်းသောငိုက်မျဉ်းသို့ သက်တောင့်သက်သာဖြင့် ပျံဝဲပါ။

မူရင်းတေးဂီတ၊ တုန်ခါမှုနှင့် ရုပ်ပုံများဖြင့် လမ်းညွှန်ထားသည်။ သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော အသက်ရှုနည်းအမျိုးမျိုးကို သင်ယူပြီး လေ့ကျင့်မည်ဖြစ်သည်။ အောက်ပါတို့အပါအဝင် Breathwrk ၏ အသွင်ပြောင်းသက်ရောက်မှုများကို ခံစားကြည့်ပါ-

• စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ပါ- သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို ထိန်းကျောင်းပြီး တည်ငြိမ်သောအမူအရာကို ထိန်းသိမ်းပါ။ . နေ့။ စွမ်းဆောင်ရည်။
• အာရုံစူးစိုက်ရန် လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ၊ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်၊ သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် အရေးကြီးသော ပွဲအတွက် ပြင်ဆင်ရန် လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ၊ Breathwrk တွင် အချိန်တိုင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ ရှိသည်။ စိတ်ပညာရှင်မှသည် Navy SEAL များအထိ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သုံးစွဲသူထောင်ပေါင်းများစွာနှင့် ပူးပေါင်းကာ Breathwrk ၏ အသွင်ပြောင်းသက်ရောက်မှုများကို ခံစားလိုက်ပါ။
• ယခု အခမဲ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး Breathwrk Pro ဖြင့် သင်၏ အသက်ရှူ အတွေ့အကြုံကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
• TikTok၊ Instagram နှင့် Facebook ရှိ Breathwrk နှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။
• ဤအက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ-
  • အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ- အမျိုးမျိုးသောလိုအပ်ချက်များကိုဖြေရှင်းရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို စူးစမ်းလေ့လာကြည့်ပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေခြင်းမှ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအထိ အမျိုးမျိုးသောလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။
  • လမ်းညွှန် ညွှန်ကြားချက်- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် မူရင်းဂီတ၊ တုန်ခါမှုများနှင့် ရုပ်ပုံများဖြင့်ပါရှိသော အသေးစိတ်လမ်းညွှန်ချက်များပါရှိသည်။ သင့်အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ရန်။
  • စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သော အတွေ့အကြုံ- မတူညီသော အသံများနှင့် ဂီတကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်၊ အဆင့်မြင့်တုန်ခါမှုနှင့်အတူ အသက်ရှူပုံစံများကို ခံစားရပြီး ထူးခြားသောရုပ်ပုံများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် သင်၏အသက်ရှူလေ့ကျင့်မှုကို သင့်စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
  • ကျယ်ဝန်းသောစာကြည့်တိုက်- အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းအပါအဝင် မတူညီသောရည်ရွယ်ချက်များအတွက် ကြီးမားသောလေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်ကို ရှာဖွေပါ။ ကုန်ထုတ်စွမ်းအား၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ စိုးရိမ်သောက တိုက်ခိုက်မှုများကို ရပ်တန့်စေခြင်း၊ စိတ်အားတက်ကြွစေခြင်း နှင့် အခြားအရာများ။
  • သတိပေးချက်များနှင့် နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်များ- သင်အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် သတိပေးချက်များကို သတ်မှတ်ပါ သို့မဟုတ် အက်ပ်အတွင်းမှ စုဆောင်းထားသော နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်များကို လိုက်နာပါ သင်၏အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း။
  • တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- Breath ကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်များဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။ ကောင်တာ၊ အစီအစဥ်များနှင့် အဆင့်များ၊ Breath Hold Timer နှင့် Exhale Timer။

  နိဂုံး-

  Breathwrk သည် နေ့စဥ်ဘဝတွင် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းရန်အတွက် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြုနိုင်သော ဖြေရှင်းချက်ပေးစွမ်းနိုင်သော အစွမ်းထက်သောအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော နည်းလမ်းများနှင့် လမ်းညွှန်ထားသည့် လမ်းညွှန်ချက်များဖြင့်၊ သင်သည် ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး၊ စွမ်းအင်တိုးလာမှု၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခံစားချက်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကဲ့သို့သော အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ခံစားရနိုင်သည်။ အက်ပ်၏စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများ၊ ကျယ်ပြန့်သောလေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်နှင့် တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းအင်္ဂါရပ်များသည် စိတ်ပညာရှင်နှင့် ကောလိပ်ကျောင်းသားများမှသည် မာရသွန်လေ့ကျင့်ရေးမှူးများနှင့် မိဘများအထိ အသက်အရွယ်စုံနှင့် နောက်ခံအသုံးပြုသူများအတွက် သင့်လျော်စေသည်။ Breathwrk သည် သင့်အသက်ရှူခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် အလုံးစုံ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။