StrongLifts

အဆုံးစွန်သော အလေးမခြေရာခံအက်ပ်၊ StrongLifts ဖြင့် ပိုမိုအားကောင်းလာပါ။ သင်သည် သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ပေးထားသည့် အခမဲ့တစ်ခုကို အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်က သင့်ကို အကျုံးဝင်စေပါသည်။ ၎င်း၏အသုံးပြုသူ-ဖော်ရွေသောအင်တာဖေ့စ်နှင့်အတူ၊ မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေရန်လွယ်ကူသည်ဘယ်တော့မှမလွယ်ကူပါ။ ဤအက်ပ်သည် သင့်အားကစားရုံအတွေ့အကြုံကို ချောမွေ့စေသောကြောင့် reps နှင့် sets များတွင် စာရိုက်ခြင်းကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ စွမ်းအားမြှင့်တင်ခြင်း၏ ကွဲပြားချက်များကို နားလည်သူတစ်ဦးမှ တီထွင်ထုတ်လုပ်ထားပြီး၊ StrongLifts သင့်အတွက် တွေးခေါ်မှု၊ ခြေရာခံခြင်းနှင့် စီစဉ်မှုအားလုံးကို ဂရုစိုက်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံကာ တိုးတက်မှုများကို အကြံပေးကာ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပင် အလိုအလျောက် တိုးစေသည်။ StrongLifts အက်ပ်ဖြင့် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ရလဒ်များကို စတင်တွေ့ရှိနိုင်သည် - သင်၏စစ်မှန်သောအလားအလာကို သော့ဖွင့်ရန် သင့်သော့ချက်ဖြစ်သည်။

StrongLifts ၏အင်္ဂါရပ်များ-

• ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်- အဆိုပါအက်ပ်သည် အသုံးပြုသူများအား ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ဒီဇိုင်းဆွဲရန် သို့မဟုတ် ပေးထားသည့် အခမဲ့အစီအစဉ်ကို အသုံးပြုခွင့်ပေးသည်။ ဤအင်္ဂါရပ်သည် သုံးစွဲသူများအား ၎င်းတို့၏ပန်းတိုင်များနှင့် နှစ်သက်မှုများနှင့် ကိုက်ညီသော အစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ရန် ပျော့ပြောင်းမှုကို ပေးပါသည်။
• ရိုးရှင်းပြီး သဘာဝကျသော အသုံးပြုသူမျက်နှာပြင်- အက်ပ်၏အသုံးပြုသူမျက်နှာပြင်သည် အလိုလိုသိမြင်လွယ်ပြီး သွားလာရလွယ်ကူသောကြောင့် ၎င်းကို ရိုးရှင်းစေသည်။ အသုံးပြုသူများ လေ့လာရန်နှင့် အသုံးပြုရန်။ ၎င်း၏ ချောမွေ့သော ဒီဇိုင်းဖြင့်၊ အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို လျင်မြန်စွာ စာရင်းသွင်းနိုင်ပြီး လိုအပ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။
• အလိုအလျောက် ခြေရာခံခြင်းနှင့် တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ခြင်း- အက်ပ်သည် သုံးစွဲသူများ၏ တိုးတက်မှုကို အလိုအလျောက် ခြေရာခံပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ပြုလုပ်နည်းကို အကြံဉာဏ်ပေးပါသည်။ သူတို့ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်သွားမယ်။ ၎င်းသည် သုံးစွဲသူများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုးစေပြီး manual ချိန်ညှိမှုများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်မှုကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ဤအင်္ဂါရပ်သည် အစီအစဥ်နှင့် ခြေရာခံခြင်း၏ ခက်ခဲမှုကို ဖယ်ရှားပေးကာ အသုံးပြုသူများအား ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပိုမိုအာရုံစိုက်နိုင်စေပါသည်။
• ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်မှ တီထွင်ထုတ်လုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်- အဆိုပါအက်ပ်အား အလေးမခြင်း၏ ကွဲပြားချက်များကို နားလည်သူမှ တီထွင်ထားခြင်း၊ အထူးသဖြင့် powerlifting။ ဤကျွမ်းကျင်မှုသည် ဓာတ်အားမြှင့်တင်သူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကို အာမခံပါသည်။
• မြင်နိုင်သောရလဒ်များ- အက်ပ်ကို တသမတ်တည်းအသုံးပြုခြင်းဖြင့် မြင်သာသောရလဒ်များကို ထွက်ပေါ်လာစေမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သုံးစွဲသူများအား ၎င်းတို့၏ ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းပို့ကာ ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များ အောင်မြင်စေရန် တိုးမြင့်ဝန်ပိုနှင့် အလိုအလျောက် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကဲ့သို့သော အခြေခံမူများကို အသုံးပြုထားသည်။
• ကျယ်ပြန့်သော လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်နှင့် သင်ခန်းစာများ- အက်ပ်သည် ကျယ်ပြန့်စွာ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ barbell၊ bodyweight နှင့် dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင် ရွေးချယ်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရန် အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အတူ လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုတစ်ရာကျော်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဤအင်္ဂါရပ်သည် အသုံးပြုသူများအား လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်း သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန် သေချာစေသည်။

နိဂုံး-

StrongLifts သည် သုံးစွဲသူများ ကြံ့ခိုင်လာစေရန် ကူညီပေးသည့် အင်္ဂါရပ်များစွာကို ပေးဆောင်သည့် ထိပ်တန်း အလေးမခြေရာခံ အက်ပ်တစ်ခု ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အသုံးပြုသူ-ဖော်ရွေသောအင်တာဖေ့စ်၊ အလိုအလျောက်ခြေရာခံခြင်းနှင့် တိုးတက်မှုစောင့်ကြည့်ခြင်းတို့သည် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များသို့ရောက်ရှိရာတွင် အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး ထိရောက်မှုရှိစေသည်။ အက်ပ်၏ စွမ်းအားမြှင့်ခြင်း၊ မြင်သာသောရလဒ်များနှင့် ကျယ်ပြန့်သော လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်တွင် ပြည့်စုံပြီး စိတ်ကျေနပ်ဖွယ် လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကို ပေးဆောင်ပါသည်။ StrongLifts ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို နောက်တစ်ဆင့်တက်ပါ။