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❤動機挑戰：日常挑戰和獎勵提供了持續的動力和鼓勵。
❤逐步進步：初學者應從更輕鬆的練習開始並逐漸增加強度。
❤鍛煉品種：探索各種鍛煉和活動，以保持興趣並避免單調。
❤進度跟踪：監視您的鍛煉和進步以保持動力並想像您的成就。
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