Emotions Diary and Mindfulness

အပလီကေးရှင်းတွင် လမ်းညွှန်အသက်ရှူခြင်း တရားထိုင်ခြင်း၊ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းသတင်းထောက်ပြချက်များနှင့် အမြင်အာရုံလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင် လက်တွေ့ကျသောကိရိယာများစွာပါရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် သင်၏အကောင်းဆုံးအဖော်ဖြစ်လာသည်။ နှင့်အကောင်းဆုံးအပိုင်း? ၎င်းသည် လုံးဝအခမဲ့ဖြစ်သည်။

Emotions Diary and Mindfulness ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• ပြီးပြည့်စုံသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသင်တန်းများ- စိတ်ဖိစီးမှုကို လမ်းညွှန်ရန် သင်ယူပါ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို မွေးမြူပါ၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပါ၊ နက်ရှိုင်းသော သင်တန်းများတွင် ပိုမိုခိုင်မာ၍ ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ပါ။

• စိတ်ကျန်းမာရေးခြေရာခံခြင်း- အက်ပ်၏အလိုလိုသိနိုင်သော စိတ်ကျန်းမာရေးခြေရာခံကိရိယာဖြင့် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို စောင့်ကြည့်ပါ၊ တိုးတက်မှုအတွက် နယ်ပယ်များကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်ပြီး သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်စေပါသည်။

• ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် အိုင်ဒီယာဂျာနယ်- သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် စိတ်ကူးများကို သီးသန့်ဂျာနယ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ထားခြင်းဖြင့် သင့်ရည်မှန်းချက်များကို သတ်မှတ်ကာ သင့်ကိုယ်ပိုင်ပြည့်စုံမှုဆီသို့ ဗျူဟာချရန် ကူညီပေးသည်။

• အပန်းဖြေနည်းများ- စိတ်အပန်းပြေစေရန်၊ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အတွင်းစိတ်အေးချမ်းမှုကို မွေးမြူရန် လမ်းညွှန်ထားသော အသက်ရှူကမ္မဋ္ဌာန်းကို အသုံးပြုပါ။

• နောက်ထပ် Self-Help Tools- သင်တန်းများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းအပြင်၊ အက်ပ်သည် ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ်၊ အခမဲ့စာရေးခြင်းဆိုင်ရာ အချက်ပြမှုများ၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အောင်မြင်မှု/ကျရှုံးမှုများကို ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်း၊ အပြုသဘောပါ ကတိသစ္စာပြုခြင်းနှင့် ဘဝစိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း။

• တိုးတက်ကောင်းမွန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာ- အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ ဤအက်ပ်က သင့်အား စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး သိသိသာသာ ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့်-

Emotions Diary and Mindfulness သည် မိမိကိုယ်ကို မြှင့်တင်ရန် ကြိုးပမ်းသူတိုင်းအတွက် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုပြည့်စုံပြီး ဟန်ချက်ညီသော ဘဝဆီသို့ သင့်ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။