Twilight: Filtro de luz azul

¿Estás luchando por quedarte dormido por la noche? ¿Sus hijos se vuelven hiperactivos después de usar tabletas antes de acostarse? Si usa su teléfono inteligente o tableta por la noche o es sensible a la luz durante las migrañas, Twilight podría ser la solución perfecta para usted.

La investigación científica reciente indica que la exposición a la luz azul antes del sueño puede interrumpir su ritmo circadiano natural, lo que hace que sea más difícil conciliar el sueño. Este problema proviene de un fotorreceptor en sus ojos conocido como melanopsina, que es sensible a la luz azul en el rango de 460-480 nm. Esta sensibilidad puede suprimir la producción de melatonina, una hormona crucial para mantener ciclos saludables de sueño-vigilia. Los estudios han demostrado que leer en una tableta o teléfono inteligente durante unas horas antes de acostarse puede retrasar el sueño en aproximadamente una hora.

Twilight está diseñado para ayudar a mitigar estos efectos adaptando la pantalla de su dispositivo a la hora del día. Filtra la luz azul de su teléfono o tableta después del atardecer, reemplazándola con un filtro rojo relajante. La intensidad de este filtro se ajusta suavemente de acuerdo con la puesta de sol local y los tiempos del amanecer, asegurando una transición natural.

También puede usar Twilight en su dispositivo Wear OS, sincronizando la configuración del filtro con su teléfono para una experiencia consistente.

Documentación

Para obtener información más detallada, visite la página de documentación de Twilight .

Mejora tu experiencia con Crepúsculo

1. Lectura de la hora de acostarse: Twilight ofrece una experiencia de lectura más cómoda por la noche, capaz de atenuar la luz de fondo de la pantalla muy por debajo de la configuración estándar.

2. Pantallas AMOLED: las pruebas extensas en las pantallas AMOLED muestran que el crepúsculo se puede usar por hasta 5 años sin causar el agotamiento de la pantalla o la sobrecarga. Cuando se configura correctamente, el crepúsculo reduce la emisión de luz y proporciona una distribución de luz más uniforme, que potencialmente extiende la vida útil de su pantalla AMOLED.

Comprensión de los ritmos circadianos y la melatonina

Para obtener más información sobre los ritmos circadianos y el papel de la melatonina, consulte estos recursos:

• Melatonina
• Melanopsina
• Ritmos circadianos
• Trastornos de ritmo circadiano

Se requieren permisos

Twilight requiere los siguientes permisos para funcionar de manera óptima:

• Ubicación: para determinar su puesta de sol local y sus tiempos de amanecer.
• Ejecutar aplicaciones: para pausar el crepúsculo en aplicaciones seleccionadas.
• Configuración de escritura: para ajustar la luz de fondo de la pantalla.
• Acceso a la red: para conectarse con luces inteligentes como Philips Hue para reducir la luz azul en su hogar.

Servicio de accesibilidad

Para filtrar sus notificaciones y pantalla de bloqueo, Twilight puede solicitar acceso a su servicio de accesibilidad. Este servicio se utiliza únicamente para mejorar el filtrado de pantalla y no recopila ningún dato personal. Obtenga más información sobre esto en la página de información de privacidad de Twilight .

Usar integración del sistema operativo

Crepúsculo se sincroniza con su dispositivo Wear OS, lo que le permite controlar la configuración del filtro directamente desde un "mosaico de OS de Wear".

Automatización con Tasker

Para usuarios avanzados, Twilight admite la automatización a través de Tasker y otras plataformas. Obtenga más información en la guía de automatización de Twilight .

Investigación científica relacionada

Varios estudios respaldan la eficacia de la reducción de la exposición a la luz azul:

• "Reducción de amplitud y cambios de fase de melatonina, cortisol y otros ritmos circadianos después de un avance gradual de sueño y exposición a la luz en humanos" por Derk-Jan Dijk, et al. (2012)
• "La exposición a la luz de la habitación antes de acostarse suprime el inicio de la melatonina y acorta la duración de la melatonina en humanos" por Joshua J. Gooley, et al. (2011)
• "Efecto de la luz sobre la fisiología circadiana humana" por Jeanne F. Duffy y Charles A. Czeisler (2009)
• "Eficacia de una sola secuencia de pulsos de luz brillante intermitentes para retrasar la fase circadiana en humanos" por Claude Gronfier, et al. (2009)
• "El período intrínseco y la intensidad de la luz determinan la relación de fase entre melatonina y sueño en humanos" por Kenneth P. Wright, et al. (2009)
• "El impacto del tiempo del sueño y la exposición brillante de la luz en el deterioro atencional durante el trabajo nocturno" de Nayantara Santhi, et al. (2008)
• "Sensibilidad de luz de longitud de onda corta de la conciencia circadiana, pupilar y visual en humanos que carecen de una retina exterior" por Farhan H. Zaidi, et al. (2007)