Twilight:Фильтр голубого света

Вы изо всех сил пытаетесь заснуть ночью? Ваши дети становятся гиперактивными после использования таблеток перед сном? Если вы используете свой смартфон или планшет вечером или чувствительны к свету во время мигрени, сумерки могут быть идеальным решением для вас.

Недавние научные исследования показывают, что воздействие синего света перед сном может нарушить ваш естественный циркадный ритм, что затрудняет заснуть. Эта проблема проистекает из фоторецептора в ваших глазах, известном как меланопсин, который чувствителен к синию света в диапазоне 460-480 нм. Эта чувствительность может подавить выработку мелатонина, важнейшего гормона для поддержания здоровых циклов сна. Исследования показали, что чтение на планшете или смартфоне в течение нескольких часов до того, как постель может отложить сон примерно на час.

Сумерки предназначены для того, чтобы помочь смягчить эти эффекты, адаптируя экран вашего устройства до времени суток. Он отфильтровывает синий свет с вашего телефона или планшета после захода солнца, заменив его успокаивающим красным фильтром. Интенсивность этого фильтра регулируется плавно в зависимости от вашего местного времени заката и восхода солнца, обеспечивая естественный переход.

Вы также можете использовать Twilight на своем устройстве Wear OS, синхронизируя настройки фильтра с помощью вашего телефона для постоянного опыта.

Документация

Для получения более подробной информации посетите страницу документации Twilight .

Увеличьте свой опыт работы с сумерками

1. Чтение перед сном: Сумерки предлагают более удобный опыт чтения ночью, способный окунать подсветку экрана далеко под стандартными настройками.

2. Экраны AMOLED: обширные испытания на экранах AMOLED показывают, что сумерки можно использовать в течение 5 лет без истощения экрана или перегорания. При правильной настройке Twilight уменьшает выброс света и обеспечивает более равномерное распределение света, потенциально продлевая срок службы вашего экрана AMOLED.

Понимание циркадных ритмов и мелатонина

Чтобы узнать больше о циркадных ритмах и роли мелатонина, ознакомьтесь с этими ресурсами:

• Мелатонин
• Меланопсин
• Циркадные ритмы
• Циркадные ритм -расстройства

Требуются разрешения

Сумерки требуют следующих разрешений для оптимального функционирования:

• Расположение: чтобы определить местный время заката и восхода солнца.
• Запуск приложений: сделать паузу сумерки в выбранных приложениях.
• Настройки записи: чтобы настроить подсветку экрана.
• Доступ к сети: для подключения к интеллектуальным огням, таким как Philips Hue, чтобы уменьшить синий свет в вашем доме.

Услуга доступности

Чтобы отфильтровать ваши уведомления и заблокировать экран, Twilight может запросить доступ к службе доступности. Эта услуга используется исключительно для улучшения фильтрации экрана и не собирает никаких персональных данных. Узнайте больше об этом на странице информации о конфиденциальности Twilight .

Носить интеграцию ОС

Сумерки синхронизируются с вашим устройством износостойкой ОС, позволяя вам управлять настройками фильтра непосредственно из «плитки и Wear OS».

Автоматизация с Tasker

Для продвинутых пользователей Twilight поддерживает автоматизацию через Tasker и другие платформы. Узнайте больше в Руководстве по автоматизации Twilight .

Связанные научные исследования

Несколько исследований подтверждают эффективность снижения воздействия синего света:

• «Снижение амплитуды и фазовые сдвиги мелатонина, кортизола и других циркадных ритмов после постепенного продвижения сна и света у людей» Дерк-Ян Дейк и др. (2012)
• «Воздействие номера перед сном подавляет начало мелатонина и сокращает продолжительность мелатонина у людей» Джошуа Дж. Гули и др. (2011)
• «Влияние света на человеческую циркадную физиологию» Жанна Ф. Даффи и Чарльза А. Числера (2009)
• «Эффективность одной последовательности прерывистых импульсов яркого света для задержки циркадной фазы у людей» Клода Гронфьера и др. (2009)
• «Внутренний период и интенсивность света определяют фазовую взаимосвязь между мелатонином и сон у людей» Кеннета П. Райта и др. (2009)
• «Влияние времени сна и воздействия яркого света на нарушения внимания во время ночной работы» Наянтара Санти и др. (2008)
• «Чувствительность к свету с короткой волной циркадного, зрачка и визуального осознания у людей, не имеющих внешней сетчатки» Фархан Х. Заиди и др. (2007)