Twilight: ブルーライトフィルター

あなたは夜に眠りにつくのに苦労していますか？就寝前にタブレットを使用した後、子供は過活動になりますか？夕方にスマートフォンやタブレットを使用したり、片頭痛時の光に敏感な場合、トワイライトはあなたにとって完璧な解決策になる可能性があります。

最近の科学的研究では、睡眠前の青色光への曝露があなたの自然な概日リズムを混乱させ、眠りにつくのが難しくなることを示しています。この問題は、メラノプシンとして知られるあなたの目の光受容体に由来し、460-480NMの範囲の青色光に敏感です。この感受性は、健康的な睡眠覚醒サイクルを維持するための重要なホルモンであるメラトニンの産生を抑制することができます。調査によると、就寝前に数時間タブレットやスマートフォンで読むと、睡眠が約1時間遅れることが示されています。

Twilightは、デバイスの画面を時刻に適応させることにより、これらの効果を軽減するのに役立つように設計されています。日没後に携帯電話やタブレットから青色光を除去し、なだめるような赤いフィルターに置き換えます。このフィルターの強度は、地元の日没と日の出の時間に従ってスムーズに調整され、自然な移行を確保します。

Wear OSデバイスでTwilightを使用して、フィルター設定を携帯電話と同期して、一貫した体験をすることもできます。

ドキュメント

詳細については、 Twilightのドキュメントページをご覧ください。

トワイライトでの経験を向上させます

1. Bedtime Reading： Twilightは、夜間により快適な読書体験を提供し、標準設定のはるかに下に画面のバックライトを暗くすることができます。

2. AMOLEDスクリーン： AMOLED画面での広範なテストは、スクリーンの枯渇や過剰燃焼を引き起こすことなく、トワイライトを最大5年間使用できることを示しています。適切に構成されると、トワイライトは光放射を削減し、より均一な軽量分布を提供し、AMOLED画面の寿命を延ばす可能性があります。

概日リズムとメラトニンの理解

概日リズムとメラトニンの役割の詳細については、これらのリソースをご覧ください。

• メラトニン
• メラノプシン
• 概日リズム
• 概日リズム障害

必要な権限

Twilightは、最適に機能するために次のアクセス許可を必要とします。

• 場所：地元の日没と日の出の時間を決定します。
• ランニングアプリ：選択したアプリでトワイライトを一時停止する。
• 設定の書き込み：画面のバックライトを調整するには。
• ネットワークアクセス： Philips Hueのようなスマートライトに接続して、家庭の青色光を減らします。

アクセシビリティサービス

通知とロック画面をフィルタリングするために、Twilightはアクセシビリティサービスへのアクセスを要求する場合があります。このサービスは、画面フィルタリングを強化するためだけに使用され、個人データを収集しません。この詳細については、Twilightのプライバシー情報ページをご覧ください。

OS統合を着用してください

TwilightはWear OSデバイスと同期しているため、「Wear OSタイル」からフィルター設定を直接制御できます。

Taskerとの自動化

上級ユーザー向けに、TwilightはTaskerやその他のプラットフォームを通じて自動化をサポートしています。 Twilight's Automation Guideで詳細をご覧ください。

関連する科学研究

いくつかの研究は、青色光曝露を減らすことの有効性をサポートしています。

• Derk-Jan Dijk、et al。 （2012）
• 「就寝前の部屋の光への曝露は、メラトニンの発症を抑制し、ヒトのメラトニンの持続時間を短縮する」とジョシュア・J・グーリーなど。 （2011）
• Jeanne F. Duffy and Charles A. Czeisler（2009）による「人間の概日生理学への光の効果」
• 「人間の概日相を遅らせるための断続的な明るい光パルスの単一シーケンスの有効性」Claude Gronfier et al。 （2009）
• 「本質的な期間と光強度は、人間のメラトニンと睡眠の相関係を決定します」とケネス・P・ライトet al。 （2009）
• Nayantara Santhi et al。 （2008）
• 「外網膜を欠く人間の概日、瞳孔、視覚的認識の短波長光感度」Farhan H. Zaidi et al。 （2007）