Twilight: Filtro de luz azul

Você está lutando para adormecer à noite? Seus filhos se tornam hiperativos após o uso de comprimidos antes de dormir? Se você usar seu smartphone ou tablet à noite ou for sensível à luz durante a enxaqueca, o crepúsculo poderá ser a solução perfeita para você.

Pesquisas científicas recentes indicam que a exposição à luz azul antes do sono pode atrapalhar seu ritmo circadiano natural, dificultando o sono. Esta edição deriva de um fotorreceptor aos seus olhos conhecido como melanopsina, que é sensível à luz azul na faixa de 460-480nm. Essa sensibilidade pode suprimir a produção de melatonina, um hormônio crucial para manter ciclos saudáveis ​​de vigília do sono. Estudos mostraram que a leitura em um tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir pode adiar o sono em cerca de uma hora.

Twilight foi projetado para ajudar a mitigar esses efeitos, adaptando a tela do seu dispositivo à hora do dia. Ele filtra a luz azul do seu telefone ou tablet após o pôr do sol, substituindo -o por um filtro vermelho suave. A intensidade deste filtro se ajusta suavemente de acordo com o seu pôr do sol e os tempos do nascer do sol, garantindo uma transição natural.

Você também pode usar o Twilight no seu dispositivo Wear SO, sincronizando as configurações do filtro com o telefone para obter uma experiência consistente.

Documentação

Para informações mais detalhadas, visite a página de documentação de Twilight .

Aprimore sua experiência com o crepúsculo

1. Leitura para dormir: Twilight oferece uma experiência de leitura mais confortável à noite, capaz de escurecer a luz de fundo da tela muito abaixo das configurações padrão.

2. Telas AMOLED: testes extensos em telas AMOLED mostram que o crepúsculo pode ser usado por até 5 anos sem causar depleção de tela ou queima excessiva. Quando configurado corretamente, o crepúsculo reduz a emissão de luz e fornece uma distribuição de luz mais uniforme, potencialmente prolongando a vida útil da tela AMOLED.

Entendendo ritmos circadianos e melatonina

Para saber mais sobre os ritmos circadianos e o papel da melatonina, confira estes recursos:

• Melatonina
• Melanopsina
• Ritmos circadianos
• Distúrbios do ritmo circadiano

Permissões necessárias

Twilight exige que as seguintes permissões funcionem de maneira ideal:

• Localização: Para determinar o seu pôr do sol e os tempos do nascer do sol.
• Aplicativos em execução: para pausar o crepúsculo em aplicativos selecionados.
• Configurações de gravação: para ajustar a luz de fundo da tela.
• Acesso à rede: conectar -se a luzes inteligentes como a Philips Hue para reduzir a luz azul em sua casa.

Serviço de acessibilidade

Para filtrar suas notificações e tela de bloqueio, o Twilight pode solicitar acesso ao seu serviço de acessibilidade. Este serviço é usado apenas para aprimorar a filtragem da tela e não coleta nenhum dado pessoal. Saiba mais sobre isso na página de informações de privacidade de Twilight .

Use integração do sistema operacional

O crepúsculo é sincronizado com o seu dispositivo Wear OS, permitindo controlar as configurações do filtro diretamente de um "ladrilho OS de desgaste".

Automação com o Tasker

Para usuários avançados, o Twilight suporta a automação através do Tasker e outras plataformas. Saiba mais no Guia de Automação de Twilight .

Pesquisa científica relacionada

Vários estudos apóiam a eficácia da redução da exposição à luz azul:

• "Redução de amplitude e mudanças de fase de melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual de sono e exposição à luz em humanos", de Derk-Jan Dijk, et al. (2012)
• "A exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e diminui a duração da melatonina em humanos", de Joshua J. Gooley, et al. (2011)
• "Efeito da luz na fisiologia circadiana humana", de Jeanne F. Duffy e Charles A. Czeisler (2009)
• "Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para atrasar a fase circadiana em humanos", de Claude Gronfier, et al. (2009)
• "Período intrínseco e intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos", de Kenneth P. Wright, et al. (2009)
• "O impacto do tempo do sono e a exposição à luz brilhante no comprometimento atencional durante o trabalho noturno", de Nayantara Santhi, et al. (2008)
• "Sensibilidade à luz do comprimento de onda curta da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem uma retina externa" de Farhan H. Zaidi, et al. (2007)