首页 >  应用 >  健康与健身 >  Twilight: 为健康睡眠保驾护航
Twilight: 为健康睡眠保驾护航

Twilight: 为健康睡眠保驾护航

健康与健身 14.1 18.5 MB by Petr Nálevka (Urbandroid) ✪ 4.4

Android 5.0+May 04,2025

下载
程序描述

您在晚上努力入睡吗？睡觉前使用片剂后，您的孩子会变得多动吗？如果您晚上使用智能手机或平板电脑或对偏头痛期间的光敏感，那么暮光可能是您的理想解决方案。

最近的科学研究表明，睡眠前接触蓝光会破坏您的自然昼夜节律，因此很难入睡。这个问题源于您眼中的一种光感受器，称为黑色素蛋白，该光感受器对460-480nm范围内的蓝光敏感。这种敏感性可以抑制褪黑激素的产生，褪黑激素是维持健康睡眠循环的关键激素。研究表明，在睡觉前在平板电脑或智能手机上阅读几个小时可以将睡眠延迟约一个小时。

Twilight旨在通过将设备的屏幕适应一天中的时间来帮助减轻这些效果。它在日落后从手机或平板电脑中过滤蓝光，用舒缓的红色过滤器代替它。该过滤器的强度根据您的当地日落和日出时间平稳地调节，以确保自然过渡。

您也可以在佩戴操作系统上使用暮色，将过滤器设置与手机同步，以始终如一地体验。

文档

有关更多详细信息，请访问暮光的文档页面。

增强暮光之城的体验

  1. 睡前阅读：暮光会在夜间提供更舒适的阅读体验，能够使屏幕背光远低于标准设置。

  2. AMOLED屏幕：对AMOLED屏幕的广泛测试表明，暮光最多可用于5年，而不会导致筛查耗竭或过度燃烧。正确配置后，暮光会减少光发射，并提供更均匀的光分布，从而延长您的AMOLED屏幕寿命。

了解昼夜节律和褪黑激素

要了解有关昼夜节律和褪黑激素作用的更多信息，请查看以下资源：

需要权限

暮光需要以下权限以最佳运行：

  • 位置：确定您当地的日落和日出时间。
  • 运行应用程序：在选定的应用程序中暂停暮光。
  • 写设置：调整屏幕背光。
  • 网络访问：与Philips Hue这样的智能灯连接以减少家庭中的蓝光。

可访问性服务

为了过滤您的通知和锁定屏幕，暮光可能要求访问其可访问性服务。该服务仅用于增强屏幕过滤，并且不会收集任何个人数据。在Twilight的隐私信息页面上了解有关此信息的更多信息。

佩戴OS集成

暮光与您的佩戴OS设备同步，使您可以直接从“ Wear Os Tile”中控制过滤器设置。

与塔斯特的自动化

对于高级用户，Twilight通过Tasker和其他平台支持自动化。在Twilight的自动化指南中了解更多信息。

相关科学研究

几项研究支持降低蓝光暴露的功效：

  • “褪黑激素，皮质醇和其他昼夜节律的幅度降低和相变，在人类的睡眠和轻度暴露后逐渐发展”。 （2012）
  • Joshua J. Gooley等人的《睡前抑制了褪黑激素的发作》，抑制了人类的褪黑激素的发作，并缩短了褪黑激素的持续时间。” （2011）
  • Jeanne F. Duffy和Charles A. Czeisler（2009）的“光对人类生理学的影响”
  • Claude Gronfier等。 （2009）
  • 肯尼斯·P·赖特（Kenneth P. （2009）
  • Nayantara Santhi等。 （2008）
  • “昼夜节律，瞳孔和视觉意识的短波敏感性缺乏外视网膜”，Farhan H. Zaidi等人。 （2007）
健康与健身
用户评价 发表评价
Twilight: 为健康睡眠保驾护航类似应用 更多 >
专题 更多 >
社交媒体管理工具
社交媒体管理工具

通过我们精心策划的强大管理工具来简化您的社交媒体策略。本指南具有诸如Tiktok Studio的流行应用程序，用于内容创建和分析，Instagram用于视觉讲故事，实时流媒体游戏的Facebook游戏，用于高效推文的Twitter Lite等。发现如何喜欢，WorldTalk，Quora，Moj，Amino和Live.me可以增强您的社交媒体形象并帮助您与观众建立联系。学习有效管理多个平台并最大化您的覆盖范围的技巧和窍门。找到今天提高社交媒体成功的完美工具！

热门应用 更多 >
热门新闻 更多 >
最新应用 更多 >
最新新闻 更多 >