Twilight

Nahihirapan ka bang makatulog sa gabi? Naging hyperactive ba ang iyong mga anak pagkatapos gumamit ng mga tablet bago matulog? Kung gagamitin mo ang iyong smartphone o tablet sa gabi o sensitibo sa ilaw sa panahon ng migraines, ang takip -silim ay maaaring maging perpektong solusyon para sa iyo.

Ang kamakailang pananaliksik na pang -agham ay nagpapahiwatig na ang pagkakalantad sa asul na ilaw bago matulog ay maaaring makagambala sa iyong likas na ritmo ng circadian, na ginagawang mas mahirap matulog. Ang isyung ito ay nagmumula sa isang photoreceptor sa iyong mga mata na kilala bilang melanopsin, na sensitibo sa asul na ilaw sa saklaw ng 460-480nm. Ang sensitivity na ito ay maaaring sugpuin ang paggawa ng melatonin, isang mahalagang hormone para sa pagpapanatili ng malusog na mga siklo ng pagtulog. Ipinakita ng mga pag -aaral na ang pagbabasa sa isang tablet o smartphone sa loob ng ilang oras bago matulog ay maaaring maantala ang pagtulog ng halos isang oras.

Ang takip -silim ay idinisenyo upang makatulong na mapagaan ang mga epektong ito sa pamamagitan ng pag -adapt ng screen ng iyong aparato hanggang sa oras ng araw. Sinasala nito ang asul na ilaw mula sa iyong telepono o tablet pagkatapos ng paglubog ng araw, pinapalitan ito ng isang nakapapawi na pulang filter. Ang intensity ng filter na ito ay maayos na nag -aayos ayon sa iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw, tinitiyak ang isang natural na paglipat.

Maaari ka ring gumamit ng Takip -samang sa iyong aparato ng pagsusuot ng OS, pag -sync ng mga setting ng filter gamit ang iyong telepono para sa isang pare -pareho na karanasan.

Dokumentasyon

Para sa mas detalyadong impormasyon, bisitahin ang pahina ng dokumentasyon ng Twilight .

Pagandahin ang iyong karanasan sa Takip -silim

1. Pagbasa ng oras ng pagtulog: Nag -aalok ang Twilight ng isang mas komportableng karanasan sa pagbasa sa gabi, na may kakayahang i -dimm ang backlight ng screen na mas mababa sa karaniwang mga setting.

2. AMOLED SCREENS: Ang malawak na pagsubok sa mga AMOLED screen ay nagpapakita na ang Takip-silim ay maaaring magamit ng hanggang sa 5 taon nang hindi nagiging sanhi ng pag-ubos ng screen o sobrang pagkasunog. Kapag maayos na na -configure, binabawasan ng Takip -silim ang light emission at nagbibigay ng isang mas pantay na pamamahagi ng ilaw, na potensyal na mapalawak ang buhay ng iyong AMOLED screen.

Pag -unawa sa mga ritmo ng circadian at melatonin

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga ritmo ng circadian at ang papel ng melatonin, tingnan ang mga mapagkukunang ito:

• Melatonin
• Melanopsin
• Mga Rhythms ng Circadian
• Mga karamdaman sa ritmo ng circadian

Kinakailangan ang mga pahintulot

Kinakailangan ng Takip -silim ang mga sumusunod na pahintulot upang gumana nang mabuti:

• Lokasyon: Upang matukoy ang iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw.
• Pagpapatakbo ng mga app: upang i -pause ang Takip -silim sa mga napiling apps.
• Sumulat ng Mga Setting: Upang ayusin ang backlight ng screen.
• Pag -access sa network: Upang kumonekta sa mga matalinong ilaw tulad ng Philips Hue upang mabawasan ang asul na ilaw sa iyong sambahayan.

Serbisyo sa pag -access

Upang mai -filter ang iyong mga abiso at lock screen, maaaring humiling ang Twilight ng pag -access sa serbisyo ng pag -access nito. Ang serbisyong ito ay ginagamit lamang upang mapahusay ang pag -filter ng screen at hindi kinokolekta ang anumang personal na data. Dagdagan ang nalalaman tungkol dito sa pahina ng impormasyon sa privacy ng Twilight .

Magsuot ng pagsasama ng OS

Ang mga pag -sync ng takip -silim sa iyong aparato ng pagsusuot ng OS, na nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang mga setting ng filter nang direkta mula sa isang "wear OS tile."

Automation na may tasker

Para sa mga advanced na gumagamit, sinusuportahan ng Twilight ang automation sa pamamagitan ng Tasker at iba pang mga platform. Alamin ang higit pa sa Gabay sa Pag -aautomat ng Twilight .

Kaugnay na pananaliksik na pang -agham

Maraming mga pag -aaral ang sumusuporta sa pagiging epektibo ng pagbabawas ng asul na pagkakalantad ng ilaw:

• "Ang pagbawas ng amplitude at phase shift ng melatonin, cortisol at iba pang mga ritmo ng circadian pagkatapos ng isang unti-unting pagsulong ng pagtulog at light exposure sa mga tao" ni Derk-Jan Dijk, et al. (2012)
• "Ang pagkakalantad sa ilaw ng silid bago ang oras ng pagtulog ay pinipigilan ang simula ng melatonin at pinaikling ang tagal ng melatonin sa mga tao" ni Joshua J. Gooley, et al. (2011)
• "Epekto ng Liwanag sa Human Circadian Physiology" ni Jeanne F. Duffy at Charles A. Czeisler (2009)
• "Kahusayan ng isang solong pagkakasunud -sunod ng pansamantalang maliwanag na ilaw na pulso para sa pagkaantala ng circadian phase sa mga tao" ni Claude Gronfier, et al. (2009)
• "Ang Intrinsic Period at Light Intensity ay matukoy ang relasyon sa phase sa pagitan ng melatonin at pagtulog sa mga tao" ni Kenneth P. Wright, et al. (2009)
• "Ang epekto ng tiyempo sa pagtulog at maliwanag na ilaw na pagkakalantad sa kapansanan sa pag -asa sa panahon ng trabaho sa gabi" ni Nayanantara Santhi, et al. (2008)
• "Ang sensitivity ng ilaw na haba ng haba ng haba ng circadian, pupillary, at visual na kamalayan sa mga tao na kulang sa isang panlabas na retina" ni Farhan H. Zaidi, et al. (2007)