Twilight

Stai lottando per addormentarti di notte? I tuoi figli diventano iperattivi dopo aver usato i tablet prima di coricarsi? Se usi lo smartphone o il tablet la sera o sei sensibile alla luce durante le emicranie, Twilight potrebbe essere la soluzione perfetta per te.

Recenti ricerche scientifiche indicano che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il tuo ritmo circadiano naturale, rendendo più difficile addormentarsi. Questo problema deriva da un fotorecettore nei tuoi occhi noto come melanopsina, che è sensibile alla luce blu nella gamma 460-480nm. Questa sensibilità può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone cruciale per mantenere cicli sani del sonno. Gli studi hanno dimostrato che la lettura su un tablet o uno smartphone per alcune ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora.

Twilight è progettato per aiutare a mitigare questi effetti adattando lo schermo del dispositivo all'ora del giorno. Filtra la luce blu dal telefono o dal tablet dopo il tramonto, sostituendolo con un filtro rosso rilassante. L'intensità di questo filtro si regola senza intoppi in base al tramonto locale e ai tempi dell'alba, garantendo una transizione naturale.

Puoi anche usare Twilight sul dispositivo del sistema operativo Wear, sincronizzando le impostazioni del filtro con il telefono per un'esperienza coerente.

Documentazione

Per informazioni più dettagliate, visitare la pagina della documentazione di Twilight .

Migliora la tua esperienza con Twilight

1. Lettura della buona notte: Twilight offre un'esperienza di lettura più confortevole di notte, in grado di dimezzare la retroilluminazione dello schermo molto al di sotto delle impostazioni standard.

2. Schermate AMOLED: estesi test sugli schermi AMOLED mostrano che Twilight può essere utilizzato per un massimo di 5 anni senza causare l'esaurimento dello schermo o il bruciore eccessivo. Se configurato correttamente, Twilight riduce l'emissione della luce e fornisce una distribuzione della luce più uniforme, estendendo potenzialmente la vita dello schermo AMOLED.

Comprensione dei ritmi circadiani e della melatonina

Per saperne di più sui ritmi circadiani e sul ruolo della melatonina, dai un'occhiata a queste risorse:

• Melatonina
• Melanopsina
• Ritmi circadiani
• Disturbi del ritmo circadiano

Autorizzazioni richieste

Twilight richiede che le seguenti autorizzazioni funzionino in modo ottimale:

• Posizione: per determinare il tramonto locale e i tempi dell'alba.
• Esecuzione di app: per mettere in pausa Twilight in app selezionate.
• Scrivi impostazioni: per regolare la retroilluminazione dello schermo.
• Accesso alla rete: per connettersi con luci intelligenti come Philips Hue per ridurre la luce blu nella tua famiglia.

Servizio di accessibilità

Per filtrare le notifiche e la schermata di blocco, Twilight può richiedere l'accesso al suo servizio di accessibilità. Questo servizio viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie dati personali. Ulteriori informazioni su questo alla pagina delle informazioni sulla privacy di Twilight .

Indossare l'integrazione del sistema operativo

Twilight si sincronizza con il dispositivo del sistema operativo usura, che consente di controllare le impostazioni del filtro direttamente da una "piastrella del sistema operativo".

Automazione con Tasker

Per gli utenti avanzati, Twilight supporta l'automazione tramite Tasker e altre piattaforme. Scopri di più sulla Guida all'automazione di Twilight .

Ricerca scientifica correlata

Diversi studi supportano l'efficacia della riduzione dell'esposizione alla luce blu:

• "Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un progressivo avanzamento del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo" di Derk-Jan Dijk, et al. (2012)
• "L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani" di Joshua J. Gooley, et al. (2011)
• "Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana" di Jeanne F. Duffy e Charles A. Czeisler (2009)
• "Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittenti per ritardare la fase circadiana nell'uomo" di Claude Gronfier, et al. (2009)
• "Il periodo intrinseco e l'intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno negli umani" di Kenneth P. Wright, et al. (2009)
• "L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno" di Nayantara Santhi, et al. (2008)
• "Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di retina esterna" di Farhan H. Zaidi, et al. (2007)