Twilight

Czy starasz się zasnąć w nocy? Czy twoje dzieci stają się nadpobudliwe po użyciu tabletek przed snem? Jeśli używasz smartfona lub tabletu wieczorem lub jesteś wrażliwy na światło podczas migreny, Zmierzch może być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem.

Ostatnie badania naukowe wskazują, że narażenie na niebieskie światło przed snem może zakłócać naturalny rytm okołodobowy, co utrudnia zasypianie. Ten problem wynika z fotoreceptora w twoich oczach znanych jako melanopsyna, która jest wrażliwa na niebieskie światło w zakresie 460-480 nm. Ta wrażliwość może stłumić produkcję melatoniny, kluczowego hormonu do utrzymania zdrowych cykli snu. Badania wykazały, że czytanie na tablecie lub smartfonie przez kilka godzin przed snem może opóźnić sen o około godzinę.

Zmierzch został zaprojektowany, aby pomóc w łagodzeniu tych efektów poprzez dostosowanie ekranu urządzenia do pory dnia. Po zachodzie słońca filtruje niebieskie światło z telefonu lub tabletu, zastępując go kojącym czerwonym filtrem. Intensywność tego filtra dostosowuje się gładko według lokalnego zachodu słońca i czasów wschodu, zapewniając naturalne przejście.

Możesz także użyć Twilight na urządzeniu OD OS, synchronizując ustawienia filtra z telefonem, aby uzyskać spójne wrażenia.

Dokumentacja

Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje, odwiedź stronę dokumentacji Twilight .

Zwiększ swoje wrażenia z Zmierzchu

1. Czytanie przed snem: Twilight oferuje w nocy wygodniejsze wrażenia z czytania, zdolne do przyciemnienia podświetlenia ekranu daleko poniżej standardowych ustawień.

2. Ekrany AMOLED: obszerne testy na ekranach AMOLED pokazują, że Zmierzch może być używany przez okres do 5 lat bez powodowania wyczerpania lub nadmiernego spalania seksu. Po prawidłowym skonfigurowaniu Zmierzch zmniejsza emisję światła i zapewnia bardziej jednolity rozkład światła, potencjalnie przedłużając żywotność ekranu AMOLED.

Zrozumienie rytmów okołodobowych i melatonina

Aby dowiedzieć się więcej o rytmach okołodobowych i roli melatoniny, sprawdź te zasoby:

• Melatonin
• Melanopsyna
• Rytmy okołodobowe
• Około okołodobowe zaburzenia rytmu

Wymagane uprawnienia

Zmierzch wymaga optymalnego funkcjonowania następujących uprawnień:

• Lokalizacja: Aby określić lokalny czas zachodu słońca i wschodu słońca.
• Uruchamianie aplikacji: Aby zatrzymać Zmierzch w wybranych aplikacjach.
• Ustawienia zapisu: Aby dostosować podświetlenie ekranu.
• Dostęp do sieci: Aby połączyć się z inteligentnymi światłami, takimi jak Philips Hue, aby zmniejszyć niebieskie światło w domu.

Usługa dostępności

Aby odfiltrować powiadomienia i ekran blokady, Zmierzch może poprosić o dostęp do usługi dostępności. Ta usługa jest używana wyłącznie do poprawy filtrowania ekranu i nie gromadzi żadnych danych osobowych. Dowiedz się więcej na ten temat na stronie informacji o prywatności Twilight .

Noś integrację systemu operacyjnego

Zmierzch synchronizuje się z urządzeniem do Wear OS, umożliwiając kontrolę ustawień filtra bezpośrednio z „zużyj płytki OS”.

Automatyzacja z Taskerem

Dla zaawansowanych użytkowników Twilight obsługuje automatyzację za pośrednictwem Taskera i innych platform. Dowiedz się więcej w przewodniku Automation Twilight .

Powiązane badania naukowe

Kilka badań potwierdza skuteczność zmniejszania ekspozycji na światło niebieskie:

• „Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych okołodobowych rytmów po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi” Derka-Jana Dijka i in. (2012)
• „Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi” Joshua J. Gooley i in. (2011)
• „Wpływ światła na ludzką fizjologię okołodobową” Jeanne F. Duffy i Charles A. Czeisler (2009)
• „Skuteczność pojedynczej sekwencji sporadycznych impulsów jasnego światła w opóźnianiu fazy okołodobowej u ludzi” Claude Gronfier i in. (2009)
• „Okres wewnętrzny i intensywność światła określa związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi” Kennetha P. Wrighta i in. (2009)
• „Wpływ czasu snu i ekspozycji na jasne światło na upośledzenie uwagi podczas pracy nocnej” Nayantara Santhi i in. (2008)
• „Wrażliwość światła na krótką długość fali w zakresie okołodobowej, źrenicy i wizualnej u ludzi pozbawionych zewnętrznej siatkówki” Farhana H. Zaidiego i in. (2007)