Twilight

আপনি কি রাতে ঘুমোতে লড়াই করছেন? আপনার বাচ্চারা শোবার আগে ট্যাবলেট ব্যবহার করার পরে কি হাইপ্র্যাকটিভ হয়ে যায়? আপনি যদি সন্ধ্যায় আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার করেন বা মাইগ্রেন চলাকালীন আলোর প্রতি সংবেদনশীল হন তবে গোধূলি আপনার জন্য উপযুক্ত সমাধান হতে পারে।

সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ঘুমের আগে নীল আলোর সংস্পর্শ আপনার প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে, এটি ঘুমিয়ে পড়া আরও শক্ত করে তোলে। এই সমস্যাটি আপনার চোখে একটি ফোটোরিসেপ্টর থেকে এসেছে মেলানোপসিন নামে পরিচিত, যা 460-480nm পরিসরে নীল আলোতে সংবেদনশীল। এই সংবেদনশীলতা স্বাস্থ্যকর ঘুম-জাগ্রত চক্র বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন মেলাটোনিনের উত্পাদনকে দমন করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে ট্যাবলেট বা স্মার্টফোনে পড়া প্রায় এক ঘন্টা ঘুমাতে বিলম্ব করতে পারে।

গোধূলি আপনার ডিভাইসের স্ক্রিনটি দিনের সাথে মানিয়ে নিয়ে এই প্রভাবগুলি প্রশমিত করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি সূর্যাস্তের পরে আপনার ফোন বা ট্যাবলেট থেকে নীল আলো ফিল্টার করে, এটি একটি সুদৃ .় লাল ফিল্টার দিয়ে প্রতিস্থাপন করে। এই ফিল্টারটির তীব্রতা আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় অনুসারে সুচারুভাবে সামঞ্জস্য করে, একটি প্রাকৃতিক রূপান্তর নিশ্চিত করে।

ধারাবাহিক অভিজ্ঞতার জন্য আপনার ফোনের সাথে ফিল্টার সেটিংস সিঙ্ক করে আপনি আপনার পোশাক ওএস ডিভাইসে গোধূলি ব্যবহার করতে পারেন।

ডকুমেন্টেশন

আরও বিস্তারিত তথ্যের জন্য, টোবলাইটের ডকুমেন্টেশন পৃষ্ঠাটি দেখুন।

গোধূলি দিয়ে আপনার অভিজ্ঞতা বাড়ান

1. শয়নকাল রিডিং: টোবলাইট রাতে আরও আরামদায়ক পড়ার অভিজ্ঞতা সরবরাহ করে, স্ট্যান্ডার্ড সেটিংসের নীচে স্ক্রিন ব্যাকলাইটটি ম্লান করতে সক্ষম।

2. অ্যামোলেড স্ক্রিনস: অ্যামোলেড স্ক্রিনগুলিতে বিস্তৃত পরীক্ষা দেখায় যে গোধূলি স্ক্রিন হ্রাস বা ওভার-বার্নিংয়ের কারণ ছাড়াই 5 বছর পর্যন্ত ব্যবহার করা যেতে পারে। সঠিকভাবে কনফিগার করা হলে, গোধূলি হালকা নির্গমন হ্রাস করে এবং আরও অভিন্ন হালকা বিতরণ সরবরাহ করে, সম্ভাব্যভাবে আপনার অ্যামোলেড স্ক্রিনের জীবনকে প্রসারিত করে।

সার্কেডিয়ান ছন্দ এবং মেলাটোনিন বোঝা

সার্কেডিয়ান তাল এবং মেলাটোনিনের ভূমিকা সম্পর্কে আরও জানতে, এই সংস্থানগুলি দেখুন:

• মেলাটোনিন
• মেলানোপসিন
• সার্কেডিয়ান ছন্দ
• সার্কেডিয়ান ছন্দ ব্যাধি

অনুমতি প্রয়োজন

গোধূলি সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য নিম্নলিখিত অনুমতিগুলির প্রয়োজন:

• অবস্থান: আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় নির্ধারণ করতে।
• চলমান অ্যাপস: নির্বাচিত অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে গোধূলি বিরতি দেওয়ার জন্য।
• সেটিংস লিখুন: স্ক্রিন ব্যাকলাইট সামঞ্জস্য করতে।
• নেটওয়ার্ক অ্যাক্সেস: আপনার পরিবারের নীল আলো কমাতে ফিলিপস হিউয়ের মতো স্মার্ট লাইটের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে।

অ্যাক্সেসযোগ্যতা পরিষেবা

আপনার বিজ্ঞপ্তিগুলি এবং লক স্ক্রিনটি ফিল্টার করতে, গোধূলি তার অ্যাক্সেসিবিলিটি পরিষেবাতে অ্যাক্সেসের জন্য অনুরোধ করতে পারে। এই পরিষেবাটি সম্পূর্ণরূপে স্ক্রিন ফিল্টারিং বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয় এবং কোনও ব্যক্তিগত ডেটা সংগ্রহ করে না। টোবলাইটের গোপনীয়তা তথ্য পৃষ্ঠায় এ সম্পর্কে আরও জানুন।

ওএস ইন্টিগ্রেশন পরুন

গোধূলি আপনার পোশাক ওএস ডিভাইসের সাথে সিঙ্ক করে, আপনাকে সরাসরি "পরা ওএস টাইল" থেকে ফিল্টার সেটিংস নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।

টাসকারের সাথে অটোমেশন

উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য, গোধূলি টাস্কার এবং অন্যান্য প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে অটোমেশন সমর্থন করে। টোবলাইটের অটোমেশন গাইডে আরও সন্ধান করুন।

সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক গবেষণা

বেশ কয়েকটি অধ্যয়ন নীল আলো এক্সপোজার হ্রাস করার কার্যকারিতা সমর্থন করে:

• "ডার্ক-জান ডিজক, এট আল-এর" ঘুম এবং মানুষের মধ্যে হালকা এক্সপোজারের ধীরে ধীরে অগ্রিমের পরে মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং অন্যান্য সার্কেডিয়ান ছন্দগুলির প্রশস্ততা হ্রাস এবং ফেজ শিফট "। (2012)
• জোশুয়া জে গলি, ইত্যাদি দ্বারা "শয়নকালের আগে কক্ষের আলোর এক্সপোজার মেলাটোনিন সূত্রপাতকে দমন করে এবং মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করে"। (2011)
• জিন এফ ডফি এবং চার্লস এ। সিজিলার (২০০৯) রচিত "হিউম্যান সার্কেডিয়ান ফিজিওলজির উপর আলোর প্রভাব"
• ক্লড গ্রনফায়ার, ইত্যাদি দ্বারা "মানুষের মধ্যে সার্কিয়ান ফেজ বিলম্ব করার জন্য অন্তর্বর্তী উজ্জ্বল আলো ডালের একক ক্রমের কার্যকারিতা"। (২০০৯)
• কেনেথ পি। রাইট, ইত্যাদি দ্বারা "অন্তর্নিহিত সময় এবং আলোর তীব্রতা মেলাটোনিন এবং মানুষের মধ্যে ঘুমের মধ্যে পর্যায়ের সম্পর্ক নির্ধারণ করে"। (২০০৯)
• "রাতের কাজের সময় মনোযোগের প্রতিবন্ধকতার উপর ঘুমের সময় এবং উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজারের প্রভাব" নয়ন্টারা সান্থী, ইত্যাদি। (২০০৮)
• ফারহান এইচ জায়েদী, ইত্যাদি দ্বারা "বাইরের রেটিনার অভাবযুক্ত মানুষের মধ্যে সার্কিয়ান, পিপিলারি এবং ভিজ্যুয়াল সচেতনতার স্বল্প-তরঙ্গদৈর্ঘ্য হালকা সংবেদনশীলতা"। (2007)