Twilight

คุณกำลังดิ้นรนที่จะหลับตอนกลางคืนหรือไม่? ลูก ๆ ของคุณมีบทบาทมากขึ้นหลังจากใช้แท็บเล็ตก่อนนอนหรือไม่? หากคุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตในตอนเย็นหรือมีความอ่อนไหวต่อแสงในระหว่างไมเกรน Twilight อาจเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็ว ๆ นี้บ่งชี้ว่าการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินก่อนการนอนหลับสามารถขัดขวางจังหวะการเต้นของ circadian ตามธรรมชาติของคุณทำให้การหลับยากขึ้น ปัญหานี้เกิดจากตัวรับแสงในดวงตาของคุณที่รู้จักกันในชื่อ melanopsin ซึ่งไวต่อแสงสีน้ำเงินในช่วง 460-480Nm ความไวนี้สามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในการรักษาวัฏจักรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอ่านบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับได้ประมาณหนึ่งชั่วโมง

Twilight ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยลดเอฟเฟกต์เหล่านี้โดยการปรับหน้าจอของอุปกรณ์ของคุณให้เข้ากับช่วงเวลาของวัน มันกรองแสงสีน้ำเงินออกจากโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณหลังจากพระอาทิตย์ตกแทนที่ด้วยตัวกรองสีแดงที่ผ่อนคลาย ความเข้มของตัวกรองนี้ปรับได้อย่างราบรื่นตามเวลาพระอาทิตย์ตกในท้องถิ่นและเวลาพระอาทิตย์ขึ้นเพื่อให้มั่นใจว่ามีการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ Twilight บนอุปกรณ์ Wear OS ของคุณซิงค์การตั้งค่าตัวกรองด้วยโทรศัพท์ของคุณเพื่อประสบการณ์ที่สอดคล้องกัน

เอกสาร

สำหรับข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม หน้าเอกสารของ Twilight

เพิ่มประสบการณ์ของคุณด้วย Twilight

1. การอ่านก่อนนอน: ทไวไลท์มอบประสบการณ์การอ่านที่สะดวกสบายยิ่งขึ้นในเวลากลางคืนสามารถลดแสงไฟหน้าจอลงใต้การตั้งค่ามาตรฐาน

2. หน้าจอ AMOLED: การทดสอบอย่างกว้างขวางบนหน้าจอ AMOLED แสดงให้เห็นว่า Twilight สามารถใช้งานได้นานถึง 5 ปีโดยไม่ทำให้หน้าจอลดลงหรือเผาไหม้มากเกินไป เมื่อกำหนดค่าอย่างถูกต้องทไวไลท์จะลดการปล่อยแสงและให้การกระจายแสงที่สม่ำเสมอมากขึ้นซึ่งอาจขยายอายุการใช้งานของหน้าจอ AMOLED ของคุณ

ทำความเข้าใจกับจังหวะและเมลาโทนิน circadian

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจังหวะ circadian และบทบาทของเมลาโทนินลองดูแหล่งข้อมูลเหล่านี้:

• เมลาโทนิน
• เมลานพาซิน
• จังหวะที่เป็นวงกลม
• ความผิดปกติของจังหวะ Circadian

ต้องได้รับอนุญาต

Twilight ต้องการสิทธิ์ต่อไปนี้เพื่อให้ทำงานได้อย่างดีที่สุด:

• สถานที่: เพื่อกำหนดเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในพื้นที่ของคุณ
• แอพที่รัน: เพื่อหยุด Twilight ชั่วคราวในแอพที่เลือก
• การตั้งค่าการเขียน: เพื่อปรับแบ็คไลท์หน้าจอ
• การเข้าถึงเครือข่าย: เพื่อเชื่อมต่อกับแสงอัจฉริยะเช่น Philips Hue เพื่อลดแสงสีน้ำเงินในบ้านของคุณ

บริการการเข้าถึง

ในการกรองการแจ้งเตือนและล็อคหน้าจอ Twilight อาจขอการเข้าถึงบริการการเข้าถึง บริการนี้ใช้เพื่อปรับปรุงการกรองหน้าจอเท่านั้นและไม่ได้รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลใด ๆ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่ หน้าข้อมูลความเป็นส่วนตัวของ Twilight

สวมใส่ระบบปฏิบัติการ

Twilight ซิงค์กับอุปกรณ์ Wear OS ของคุณช่วยให้คุณสามารถควบคุมการตั้งค่าตัวกรองได้โดยตรงจาก "Wear OS Tile"

ระบบอัตโนมัติกับ Tasker

สำหรับผู้ใช้ขั้นสูง Twilight รองรับระบบอัตโนมัติผ่าน Tasker และแพลตฟอร์มอื่น ๆ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ คู่มือระบบอัตโนมัติของ Twilight

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง

มีงานวิจัยหลายชิ้นสนับสนุนประสิทธิภาพของการลดแสงสีน้ำเงิน:

• "การลดแอมพลิจูดและการเปลี่ยนแปลงเฟสของเมลาโทนินคอร์ติซอลและจังหวะอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปหลังจากการนอนหลับและการเปิดรับแสงในมนุษย์อย่างค่อยเป็นค่อยไป" โดย Derk-Jan Dijk และคณะ (2012)
• "การสัมผัสกับแสงในห้องก่อนนอนระงับการโจมตีของเมลาโทนินและสั้นลงระยะเวลาเมลาโทนินในมนุษย์" โดย Joshua J. Gooley, et al. (2011)
• "ผลของแสงต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ circadian" โดย Jeanne F. Duffy และ Charles A. Czeisler (2009)
• "ประสิทธิภาพของพัลส์แสงสว่างเป็นระยะ ๆ เพียงครั้งเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์" โดย Claude Gronfier, et al. (2009)
• "ช่วงเวลาที่แท้จริงและความเข้มแสงกำหนดความสัมพันธ์เฟสระหว่างเมลาโทนินและการนอนหลับในมนุษย์" โดย Kenneth P. Wright และคณะ (2009)
• "ผลกระทบของเวลาการนอนหลับและการเปิดรับแสงที่สว่างจ้าต่อการด้อยค่าในระหว่างการทำงานตอนกลางคืน" โดย Nayantara Santhi และคณะ (2008)
• "ความไวแสงสั้น ๆ ของ circadian, pupillary และการรับรู้ด้วยสายตาในมนุษย์ที่ไม่มีเรตินาด้านนอก" โดย Farhan H. Zaidi, et al. (2007)