Twilight

Geceleri uykuya dalmak için mi mücadele ediyorsun? Yatmadan önce tablet kullandıktan sonra çocuklarınız hiperaktif hale geliyor mu? Akşamları akıllı telefonunuzu veya tabletinizi kullanıyorsanız veya migren sırasında ışığa duyarlıysanız, alacakaranlık sizin için mükemmel bir çözüm olabilir.

Son bilimsel araştırmalar, uykudan önce mavi ışığa maruz kalmanın doğal sirkadiyen ritminizi bozabileceğini ve uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini göstermektedir. Bu sorun, 460-480nm aralığında mavi ışığa duyarlı olan gözlerinizde melanopsin olarak bilinen bir fotoreseptörden kaynaklanmaktadır. Bu hassasiyet, sağlıklı uyku-uyanık döngülerini korumak için önemli bir hormon olan melatonin üretimini baskılayabilir. Çalışmalar, yatmadan önce birkaç saat boyunca bir tablet veya akıllı telefonda okumanın yaklaşık bir saat kadar uykuyu geciktirebileceğini göstermiştir.

Twilight, cihazınızın ekranını günün saatine uyarlayarak bu efektleri azaltmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Gün batımından sonra telefonunuzdan veya tabletinizden mavi ışığı filtreler ve yatıştırıcı bir kırmızı filtre ile değiştirir. Bu filtrenin yoğunluğu, yerel gün batımınıza ve güneş doğumu sürelerinize göre sorunsuz bir şekilde ayarlanır ve doğal bir geçiş sağlar.

Twilight'ı Giyim işletim sistemi cihazınızda da kullanabilirsiniz, tutarlı bir deneyim için filtre ayarlarını telefonunuzla senkronize edebilirsiniz.

Belgeler

Daha ayrıntılı bilgi için Twilight'ın dokümantasyon sayfasını ziyaret edin.

Twilight ile deneyiminizi geliştirin

1. Yatma zamanı okuma: Twilight, standart ayarların çok altında ekran arka ışığını karartabilen geceleri daha rahat bir okuma deneyimi sunar.

2. AMOLED ekranlar: AMOLED ekranlarda kapsamlı testler, Twilight'ın ekran tükenmesine veya aşırı yanmaya neden olmadan 5 yıla kadar kullanılabileceğini göstermektedir. Düzgün yapılandırıldığında, Twilight ışık emisyonunu azaltır ve potansiyel olarak AMOLED ekranınızın ömrünü uzatan daha düzgün bir ışık dağılımı sağlar.

Sirkadiyen ritimleri ve melatonini anlamak

Sirkadiyen ritimler ve melatoninin rolü hakkında daha fazla bilgi edinmek için şu kaynaklara göz atın:

• Melatonin
• Melanopsin
• Sirkadiyen ritimler
• Sirkadiyen ritim bozuklukları

İzinler Gerekli

Alacakaranlık, en uygun şekilde çalışması için aşağıdaki izinleri gerektirir:

• Yer: Yerel gün batımınızı ve gündoğumu belirlemek için.
• Uygulamaları Çalıştırma: Seçilen uygulamalarda Twilight'ı duraklatmak.
• Yazma Ayarları: Ekran arka ışığını ayarlamak için.
• Ağ erişimi: Evinizdeki mavi ışığı azaltmak için Philips Hue gibi akıllı ışıklarla bağlantı kurmak için.

Erişilebilirlik Hizmeti

Bildirimlerinizi ve kilitli ekranınızı filtrelemek için Alacakaranlık, erişilebilirlik hizmetine erişim isteyebilir. Bu hizmet yalnızca ekran filtrelemesini geliştirmek için kullanılır ve herhangi bir kişisel veri toplamaz. Bunun hakkında daha fazla bilgiyi Twilight'ın Gizlilik Bilgi sayfasında öğrenin.

İşletim sistemi entegrasyonu giy

Alacakaranlık, Filtre ayarlarını doğrudan "Giyim OS karosundan" kontrol etmenizi sağlar.

Tasker ile Otomasyon

Gelişmiş kullanıcılar için Twilight, Tasker ve diğer platformlar aracılığıyla otomasyonu destekler. Twilight'ın Otomasyon Kılavuzu'nda daha fazlasını öğrenin.

İlgili Bilimsel Araştırmalar

Birkaç çalışma, mavi ışığa maruz kalmayı azaltmanın etkinliğini desteklemektedir:

• Derk-Jan Dijk, et al. (2012)
• Joshua J. Gooley, et al. (2011)
• "Işığın İnsan Sirkadiyen Fizyolojisine Etkisi" Jeanne F. Duffy ve Charles A. Czeisler (2009)
• Claude Gronfier, et al. (2009)
• Kenneth P. Wright ve ark. (2009)
• Nayantara Santhi, et al. (2008)
• Farhan H. Zaidi ve ark. (2007)