Twilight

Adakah anda berjuang untuk tidur pada waktu malam? Adakah anak -anak anda menjadi hiperaktif selepas menggunakan tablet sebelum tidur? Jika anda menggunakan telefon pintar atau tablet anda pada waktu petang atau sensitif terhadap cahaya semasa migrain, Twilight boleh menjadi penyelesaian yang sempurna untuk anda.

Penyelidikan saintifik baru -baru ini menunjukkan bahawa pendedahan kepada cahaya biru sebelum tidur boleh mengganggu irama sirkadian semulajadi anda, menjadikannya lebih sukar untuk tidur. Isu ini berasal dari photoreceptor di mata anda yang dikenali sebagai melanopsin, yang sensitif terhadap cahaya biru dalam lingkungan 460-480nm. Kepekaan ini dapat menindas pengeluaran melatonin, hormon penting untuk mengekalkan kitaran tidur yang sihat. Kajian telah menunjukkan bahawa bacaan pada tablet atau telefon pintar selama beberapa jam sebelum tidur dapat melambatkan tidur kira -kira sejam.

Twilight direka untuk membantu mengurangkan kesan ini dengan menyesuaikan skrin peranti anda pada waktu siang. Ia menapis cahaya biru dari telefon atau tablet anda selepas matahari terbenam, menggantikannya dengan penapis merah yang menenangkan. Keamatan penapis ini menyesuaikan dengan lancar mengikut matahari terbenam dan waktu matahari terbit tempatan, memastikan peralihan semula jadi.

Anda juga boleh menggunakan Twilight pada peranti OS Wear anda, menyegerakkan tetapan penapis dengan telefon anda untuk pengalaman yang konsisten.

Dokumentasi

Untuk maklumat yang lebih terperinci, lawati halaman dokumentasi Twilight .

Tingkatkan pengalaman anda dengan senja

1. Pembacaan waktu tidur: Twilight menawarkan pengalaman membaca yang lebih selesa pada waktu malam, mampu meredakan lampu belakang skrin jauh di bawah tetapan standard.

2. Skrin AMOLED: Ujian luas pada skrin AMOLED menunjukkan bahawa senja boleh digunakan sehingga 5 tahun tanpa menyebabkan pengurangan skrin atau pembakaran. Apabila dikonfigurasi dengan betul, Twilight mengurangkan pelepasan cahaya dan memberikan pengedaran cahaya yang lebih seragam, yang berpotensi memperluaskan kehidupan skrin AMOLED anda.

Memahami irama sirkadian dan melatonin

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai irama sirkadian dan peranan melatonin, lihat sumber -sumber ini:

• Melatonin
• Melanopsin
• Irama Circadian
• Gangguan irama circadian

Kebenaran diperlukan

Twilight memerlukan kebenaran berikut berfungsi secara optimum:

• Lokasi: Untuk menentukan waktu matahari terbenam dan matahari terbit tempatan anda.
• Running Apps: Untuk menjeda senja dalam aplikasi terpilih.
• Tulis Tetapan: Untuk menyesuaikan lampu latar skrin.
• Akses Rangkaian: Untuk berhubung dengan lampu pintar seperti Philips Hue untuk mengurangkan cahaya biru di rumah anda.

Perkhidmatan Kebolehcapaian

Untuk menapis pemberitahuan dan skrin kunci anda, Twilight boleh meminta akses kepada perkhidmatan kebolehaksesannya. Perkhidmatan ini digunakan semata -mata untuk meningkatkan penapisan skrin dan tidak mengumpul sebarang data peribadi. Ketahui lebih lanjut mengenai ini di halaman Maklumat Privasi Twilight .

Pakai integrasi OS

Twilight menyegerakkan dengan peranti OS Wear anda, membolehkan anda mengawal tetapan penapis secara langsung dari "jubin os memakai."

Automasi dengan Tasker

Bagi pengguna lanjutan, Twilight menyokong automasi melalui Tasker dan platform lain. Ketahui lebih lanjut di Panduan Automasi Twilight .

Penyelidikan saintifik yang berkaitan

Beberapa kajian menyokong keberkesanan mengurangkan pendedahan cahaya biru:

• "Pengurangan amplitud dan peralihan fasa melatonin, kortisol dan irama sirkadian lain selepas pendahuluan tidur dan pendedahan cahaya secara beransur-ansur pada manusia" oleh Derk-Jan Dijk, et al. (2012)
• "Pendedahan kepada cahaya bilik sebelum waktu tidur menindas melatonin dan memendekkan tempoh melatonin pada manusia" oleh Joshua J. Gooley, et al. (2011)
• "Kesan Cahaya pada Fisiologi Circadian Manusia" oleh Jeanne F. Duffy dan Charles A. Czeisler (2009)
• "Keberkesanan satu urutan denyutan cahaya terang berselang -seli untuk melambatkan fasa sirkadian pada manusia" oleh Claude Gronfier, et al. (2009)
• "Tempoh intrinsik dan intensiti cahaya menentukan hubungan fasa antara melatonin dan tidur pada manusia" oleh Kenneth P. Wright, et al. (2009)
• "Kesan masa tidur dan pendedahan cahaya terang pada gangguan perhatian semasa kerja malam" oleh Nayantara Santhi, et al. (2008)
• "Sensitiviti cahaya jangka pendek pendek circadian, pupillary, dan kesedaran visual pada manusia yang tidak mempunyai retina luar" oleh Farhan H. Zaidi, et al. (2007)